Bananowy smoothie z masłem orzechowym

BOMBA ENERGII ! <3 

Tego właśnie często brakuje mi kiedy wstaje wcześnie rano, pracuje do 4, spędzam 3h dziennie w samochodzie dojeżdżając do pracy, a po powrocie chce zrobić coś dla Was. Nie narzekam ! ABSOLUTNIE <3 Jeżeli już troszkę mnie czytacie to wiecie jak bardzo zwariowane jest moje życie i jak mało mi to przeszkadza :) Oczywiście często jest mi ciężko i są chwilę w moim życiu kiedy mam ochotę zamknąć się w pokoju i po prostu popłakać, ale po paru minutach w takim stanie uświadamiam sobie jak mało sensu ma takie zachowanie i jak dużo tracę czasu na użalanie się nad sobą. Po co ? Przecież nic to nie zmieni... nie zmniejszy ilości pracy, nie skończy tego co zaczęłam. 

Dlatego nie ma co płakać, jutro przecież jest kolejny dzień ! :) Odbiegam od tematu...

Są takie dni, kiedy energii brakuje mi BARDZO BARDZO BARDZO. Praca biurowa nie jest dla mnie! Oczywiście jeśli rodzice potrzebują jakiejś pomocy z papierkową robotą ZAWSZE JESTEM! Dlatego też staram się nie narzekać, a na pomoc przychodzi mi taka bomba energetyczna jak Bananowe smoothie z masłem orzechowym! 

Truskawkowo ananasowy smoothie

Co powinniśmy wiedzieć o tych owocach ?

Mam dla Was przygotowaną małą porcję niezbędnej wiedzy :)

Truskawkowo jeżynowy smoothie z sojowym mlekiem

Gdyby tylko w Polsce mielibyśmy na porządku dziennym dostępne takie produkty jak tu ... 



<3 Byłabym bym w niebie. 

Uzależniłam się od mleka kokosowego i mleka migdałowego,

 albo nawet ich połączenia. Są bardzo smaczne, 

mają aż 4 razy mniej kalorii od  2% mleka, 50 % więcej wapnia 

i są delikatne w smaku. Możemy po prostu wymienić 

nasze krowie mleko na mleko kokosowe, migdałowe czy sojowe! 

Ja jem z nim płatki, dodaje do kawy i uwielbiam ich smak w koktajlach owocowych! 

Zielony smoothie ze szpinaku i mango !

 Ostatnio mam bzika na punkcie tych koktajli! 

Nie ma dnia, żebym nie wypiła pysznego smoothie podczas lunchu! 

Szczególnie w pracy <3 Dodaje mi  energii 

i orzeźwia, gdy sterta papierów zaczyna nudzić. 

Zielone smoothie to po prostu napój, którego podstawą jest tzw. "trawa", 

czyli np. szpinak, kapusta czy sałata rzymska 

w towarzystwie czegoś mokrego czyli np. mleka kokosowego 

(moja ulubiona rzecz w USA!),

 wody kokosowej czy po prostu zwykłej wody. 

Do takich podstawowych składników,

 (które zawsze blendujemy same na początku) 

dodaje się dojrzałe owoce takie jak banany, truskawki czy właśnie mango.

ALE co tak naprawdę daje Nam picie takich właśnie ZIELONYCH napojów?

Jagodowo-bananowy smoothie

Wszyscy wiedzą, że powinniśmy jeść 5 porcji warzyw,
 owoców czy np. soku dziennie. Mimo efektów dla naszego zdrowia, które warzywa 
i owoce nam gwarantują, tylko średnio 15 % ludzi dba o ilość witamin
 dostarczanych do naszego organizmu. Na obiad jemy kotlety w przepysznej, 
chrupkiej panierce, do tego ziemniaczki z toną masełka 
i  trochę surówki z marchwi, jabłka i śmietany z cukrem... 

Smakuje to oczywiście przepysznie, ale czy po takich
 zabiegach te składniki mają jakiekolwiek wartości odżywcze,
 czy może ilość kalorii przekroczyła je 10 razy? 

Musimy być świadomi, że aby być pełnym energii, z dobrym humorem, 
ładną cerą i aby przede wszystkim zapobiegać chorobom 
musimy zdrowo się odżywiać. Ludzie, którzy jedzą owoce 
i warzywa na porządku dziennym maja mniejsze ryzyko 
zachorowań na choroby serca, zawały, otyłość czy wysokie ciśnienie. 

Jedzenie więcej owoców i warzyw jest drugą co do jakości strategią,

 zapobiegającą rakowi. 

Banan, kiwi i trochę miodu ...

Zaczęły się prace nad moimi wypiekami na 
czwartkowy koncert charytatywny. 

W sobotę upiekłam około 200 ciasteczek korzennych, a dzisiaj kolejne 80 ciasteczek owsianych z imbirem i cynamonem. Niestety moja listopadowa dieta poszła w odstawkę przez ten weekend i najprawdopodobniej wróci dopiero po koncercie :) 

Cały czas zastanawiam się jakie jeszcze mogę upiec dla Was ciacha i muffiny ...

 Proszę piszcie, dzwońcie, krzyczcie w szkole na jakie  tylko ochotę macie ! 

A tym czasem wrzucam zdjęcie z sobotniego pieczenia.

Koktajl ogórkowy

Ciasteczkowy październik za nami, mam nadzieję, że wypróbowaliście cudownych przepisów na okrągłe przyjemności....  

Czas więc troszkę się odtuczyć i pobawić się w kuchni, 

ale tym razem dla zdrowia i urody.